ES IST IMMER WICHTIG, SICH VOR DER SONNE ZU SCHÜTZEN. AUCH IM WINTER.

Entgegen der landläufigen Meinung kann die Sonne auch in der kalten Jahreszeit für Ihre Haut gefährlich sein. Hier sind die Lösungen, um sich zu schützen.

Wir haben unsere Lektion gelernt: Es gibt mehr Gründe für den Sonnenschutz als für die Bräunung. Aus diesem Grund haben wir gelernt, Sonnenschutzprodukte entsprechend unserem Fototyp auszuwählen. Wir bräunen in kleinen Portionen, beginnen niedrig und gehen langsam vor. Wir vermeiden den Aufenthalt in der Sonne zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen senkrechter zur Atmosphäre stehen.
Es gibt nur ein Problem: Wir machen das alles nur im Sommer. Was ist mit dem Winter? Aus irgendeinem seltsamen Grund vergessen wir alle unsere guten Gewohnheiten, wenn die Kälte kommt und die Sonne „verschwindet“. Die Sonne verschwindet jedoch – leider und zum Glück – nicht. Ihre Strahlen wirken, wenn auch weniger intensiv, weiterhin auf unsere Haut – nur diesmal ungestört.

Um es klar zu sagen: Sonnenlicht ist ein Muss.

Sonnenlicht ist für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Es spendet uns nicht nur Wärme, sondern bringt auch mindestens drei wesentliche Vorteile mit sich.

Sie verbessert unsere Stimmung. Die Sonnenstrahlen aktivieren die Ausschüttung von Serotonin, dem so genannten „Glückshormon“. Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit einem höheren Risiko für Depressionen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Sie stimuliert die Melaninproduktion. Es wird zwar oft übersehen, aber der erste Schutz vor der Sonne wird durch die Sonnenstrahlen selbst angeregt. Melanin, das die Haut schützt, indem es sie pigmentiert, wird durch UV-Strahlen, insbesondere durch UVA-Strahlen, angeregt.

Es erhöht die Vitamin-D-Synthese. Dieses Vitamin (eigentlich ein Hormon) stimuliert die Mineralisierung von Knochen und Zähnen und stärkt unser Immunsystem. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sollten wir dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten Sonne tanken, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden.
Aber wenn die Sonne eine so gesunde Wirkung auf unseren Körper hat, warum wird dann immer wieder auf ihre Gefahren hingewiesen? Um eine vollständige Antwort zu finden, müssen wir die UV-Strahlen und ihre Auswirkungen auf unsere Haut analysieren.

UV-Strahlen: Was sie sind und was sie bewirken.

Etwa 10 % der Sonnenenergie besteht aus ultravioletten Strahlen, den so genannten UV-Strahlen. Diese Strahlen, die aufgrund ihrer Wellenlänge in UVA-, UVB- und UVC-Strahlen unterteilt werden, sind für den Menschen nicht sichtbar. Während die äußerst gefährlichen UVC-Strahlen von der Erdatmosphäre abgebaut werden, gelangen die UVA- und UVB-Strahlen in die Augen und auf die Haut.

UVA-Strahlen. Sie sind hauptverantwortlich für den Prozess der Lichtalterung. Dank ihrer längeren Wellenlänge sind sie in der Lage, tief in die Haut einzudringen und die Fibroblasten, d. h. die Kollagen produzierenden Zellen, zu schädigen. Dadurch verliert die Haut ihre Festigkeit und es entstehen Falten (80 % der Falten des Körpers werden durch solche Strahlen verursacht).

UVB-Strahlen. Aufgrund der kürzeren Wellenlänge dringen sie nicht über die Epidermis hinaus, und dort entfalten sie ihre Wirkung. UVB-Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand und können in schweren Fällen ein Melanom, den gefürchtetsten Hautkrebs, verursachen.

Warum UV-Strahlen auch im Winter gefährlich sind.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber die Sonnenstrahlen sind im Winter oft gefährlicher als im Sommer. Das hat zunächst einen psychologischen Grund: Im Winter unterschätzen wir die Kraft der Sonne, und wir werden unvorsichtig. Aber es gibt auch mindestens drei objektive Gründe.

Wenn es draußen kalt ist, nehmen wir die Wirkung der Sonne auf der Haut nicht mehr wahr.

Sonnenbrand und Rötungen sind auch im Winter möglich, aber da die Sommerhitze ausbleibt, wird die Haut nicht sofort gereizt. Wir bemerken die Schäden daher erst, wenn sie schon weiter fortgeschritten sind. Außerdem verhindert die Kälte, dass wir die Wirkung der Sonne auf die Haut wahrnehmen: Wenn wir einen Juckreiz im Gesicht oder an den Händen verspüren, führen wir ihn auf andere Ursachen zurück, zum Beispiel auf die Kälte.

Die Haut ist im Winter weniger pigmentiert.

Da sie sich nicht wie im Sommer allmählich an die Sonne gewöhnen konnte, ist unsere Haut im Winter sehr schwach pigmentiert. Das bedeutet, dass Sie, wenn Ihr Hautfototyp 1 oder 2 ist, im Grunde keinen natürlichen Schutz haben.
Entpigmentierte Haut ist der Gefahr von Sonnenbrand und Lichtalterung extrem ausgesetzt. Dabei ist es nicht einmal notwendig, dass wir uns im Freien aufhalten – ein paar Stunden Aufenthalt an einem großen und hellen Fenster, wie in modernen Büros, können auch genügen.
Fensterscheiben blockieren zwar die UVB-, nicht aber die UVA-Strahlen, die ja das Kollagen angreifen und die Faltenbildung beschleunigen.

Bei einem Urlaub in den Bergen ist man der Sonneneinstrahlung noch stärker ausgesetzt.

Wer regelmäßig in den Bergen unterwegs ist, weiß nur zu gut, dass der Versuch, ohne Sonnenschutz braun zu werden, sehr riskant ist. Es ist kein Zufall, dass die Bräunung (und das Risiko, sich zu verbrennen) auf der Piste viel schneller geht als am Meer.
Mit zunehmender Höhe wird die Luft immer dünner und die Kraft der Sonnenstrahlen nimmt zu. Pro 300 Höhenmeter nimmt die Intensität der UV-Strahlen um fast 5 % zu. Das bedeutet, dass die Intensität der UV-Strahlung in 1500 Metern Höhe etwa 25 % höher ist als auf Meereshöhe.
Aber das ist noch nicht alles. Im Winter steigt die Gefahr durch UV-Strahlen aufgrund der reflektierenden Wirkung von Schnee und Eis noch weiter an. Das bedeutet, dass die Intensität der UV-Strahlung beim Skifahren um bis zu 90 % zunehmen kann.
Dies ist auch bei bedecktem Himmel oder Nebel der Fall. Im Gegensatz zu den Infrarotstrahlen dringen die UV-Strahlen durch Wolken und Dunst hindurch, während wir aufgrund der Kälte und unserer kognitiven Verzerrungen ihre Wirkung nicht spüren und ihre Gefahr unterschätzen.

Sonnenschutz im Winter – Tipps und Tricks.

Wir alle sind mit den Regeln des Sonnenschutzes im Sommer bestens vertraut. Doch im Winter scheinen wir diese Hinweise zu verlieren und nehmen riskante Verhaltensweisen an, sowohl durch Fehler als auch durch Exzesse. Hier ist eine kurze Zusammenfassung dessen, was wir tun und vermeiden sollten.
Bevor Sie das Haus verlassen, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf. Das ist immer noch der einfachste und wirksamste Anti-Aging-Schutz. Wählen Sie einfach den am besten geeigneten Lichtschutzfaktor (LSF). Eine einfache Regel: Wenn Ihr Hauttyp 1 bis 3 ist, wählen Sie einen LSF von mindestens 30. Für Hauttypen von 4 bis 6 ist ein Produkt mit LSF 15 ausreichend.
Achten Sie jedoch darauf, dass das Sonnenschutzmittel ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel ist, d. h. es schützt sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen. Denken Sie auch daran, die Creme mindestens 30 Minuten vor der Sonnenexposition aufzutragen und sie alle zwei Stunden zu erneuern, bei starkem Schneefall sogar noch öfter.

Schützen Sie Ihre Augen. UV-Strahlen können für die Gesundheit unserer Augen sehr schädlich sein, insbesondere bei Schnee und Eis. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille oder Skibrille mit ausreichendem UV-Schutz.

Schützen Sie Ihre Lippen. Die Lippen sind sehr empfindlich und zeigen die Zeichen der Lichtalterung vor den meisten anderen Gesichtspartien. Lange Sonnenbestrahlung kann zu Falten, Rissen und Verfärbungen führen. Um sie zusätzlich zu schützen, verwenden wir ein Lippenpeeling, bevor wir Lippenbalsam auftragen.

Bedecken Sie Ihren Kopf. Schützen Sie Ihren Kopf mit einer Bobbymütze oder einer warmen Mütze. Sie schützt Sie nicht nur vor der Kälte, sondern beugt auch Sonnenbrand auf der Kopfhaut und den Ohren vor.

Tragen Sie nicht zu viele Hautprodukte übereinander auf. Bestehen Sie nicht darauf, Sonnenschutzmittel über eine Feuchtigkeitscreme oder eine Grundierung aufzutragen, die bereits Sonnenschutzmittel enthält. Nur die äußerste Schicht wirkt als Barriere gegen UV-Strahlen.

Übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie zu viele Produkte verwenden, besteht die Gefahr, dass die Haut erstickt und ein toxisches Milieu entsteht. Dies kann zu unerwünschten dermatologischen Problemen wie Entzündungen, Mitessern und Mitessern führen.